Corsi fitness a Ciampino
In Evolution Ciampino trovi corsi pensati per chi vuole allenarsi con più continuità, migliorare tono, postura, energia e benessere generale. Una proposta ampia, organizzata per aree, per aiutarti a trovare il tipo di allenamento più adatto a te.
Pump
Una lezione di Pump è un allenamento di gruppo a ritmo di musica che combina esercizi di tonificazione muscolare e resistenza utilizzando bilancieri, pesi regolabili e corpo libero.
Durante la lezione si allenano tutti i principali gruppi muscolari — gambe, glutei, addome, schiena, petto e braccia — attraverso sequenze dinamiche come squat, affondi, spinte e curl.
L’intensità è modulabile in base al carico scelto, rendendo il Pump adatto sia a principianti sia a persone già allenate.
Ginnastica generale
La Ginnastica Generale è una lezione completa e adatta a tutti, pensata per migliorare il benessere fisico attraverso esercizi di mobilità, coordinazione, tonificazione e resistenza.
L’allenamento combina movimenti a corpo libero e piccoli attrezzi, con attività mirate a sviluppare forza, equilibrio, flessibilità e postura, mantenendo un’intensità moderata e accessibile.
La lezione è ideale per chi desidera mantenersi attivo, migliorare la forma fisica generale e ritrovare energia in un ambiente dinamico e motivante.
Walking Program
Il Walking Program è una lezione dinamica basata sulla camminata sportiva a ritmo di musica su un tapis roulant meccanico in leggera pendenza, ideale per migliorare resistenza, coordinazione e benessere generale.
L’allenamento alterna diverse intensità e velocità di camminata, con esercizi aerobici e movimenti funzionali che coinvolgono tutto il corpo, senza impatti eccessivi sulle articolazioni.
È un’attività adatta a tutti i livelli di allenamento, perfetta per chi desidera mantenersi in forma in modo semplice, efficace e divertente.
Disponibile anche nelle varianti a circuito:
- Walk Gag : mirata alla tonificazione di gambe, glutei e addominali
- Walk Pump: mirata alla tonificazione del tronco e degli arti superiori
- Walk TBF: tonificazione total body funzionale.
Pilates Postural Stretching
La lezione di Postural Pilates Stretching unisce esercizi di postura, controllo del movimento, Pilates e allungamento muscolare per migliorare equilibrio, mobilità e benessere generale.
Attraverso movimenti fluidi e controllati si lavora sul rinforzo del core, sulla respirazione e sulla corretta
postura, abbinando esercizi di stretching utili a ridurre tensioni e rigidità muscolari.
È una disciplina adatta a tutti, ideale per migliorare la consapevolezza del corpo, aumentare la flessibilità e favorire il rilassamento fisico e mentale.
Addome e Stretch
La lezione di Addome e Stretching è un allenamento dedicato al rinforzo della fascia addominale e al miglioramento della flessibilità muscolare.
La prima parte della lezione prevede esercizi mirati per addome, core e zona lombare, utili a migliorare
stabilità, postura e tonicità. La seconda parte è dedicata allo stretching, con esercizi di allungamento e mobilità per rilassare i muscoli e favorire il recupero fisico.
È un’attività adatta a tutti i livelli, ideale per chi desidera tonificare il centro del corpo e ritrovare benessere e mobilità.
Ginnastica Posturale
La Ginnastica Posturale è una lezione dedicata al miglioramento della postura, della mobilità articolare e dell’equilibrio muscolare attraverso esercizi dolci e controllati.
L’attività si concentra sul rinforzo della muscolatura profonda, sulla respirazione e sull’allungamento,
aiutando a prevenire e ridurre tensioni, rigidità e fastidi legati a posture scorrette o alla vita sedentaria.
È una disciplina adatta a tutte le età e a ogni livello di preparazione fisica, ideale per ritrovare benessere, armonia e maggiore consapevolezza del proprio corpo.
EMS
La lezione di EMS (Elettromiostimolazione) è un allenamento innovativo che utilizza impulsi elettrici a bassa frequenza per stimolare in modo simultaneo e intenso i principali gruppi muscolari durante l’esercizio
fisico.
Durante la sessione si eseguono movimenti guidati e controllati a corpo libero o con semplici esercizi funzionali, mentre una speciale tuta con elettrodi attiva la contrazione muscolare profonda. Questo permette di ottenere un allenamento molto efficace in poco tempo.
È una metodologia adatta a chi desidera migliorare forza, tonificazione e composizione corporea, sempre sotto la supervisione di un istruttore qualificato.
Vacu Therm
La seduta VACU è un trattamento fitness-estetico che utilizza una tecnologia a pressione negativa (vacuum) per stimolare la circolazione e favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso, soprattutto nella zona
di gambe, glutei e addome.
Durante la seduta si indossa un macchinario (o si utilizza un dispositivo specifico) che crea un effetto di aspirazione ritmica, migliorando la microcircolazione e contribuendo alla riduzione della ritenzione idrica e
della sensazione di gonfiore.
È spesso inserita all’interno di percorsi benessere o programmi di rimodellamento corporeo, come supporto all’attività fisica e a uno stile di vita sano.
Pilates Gym
La lezione di Pilates è un allenamento completo che combina controllo del movimento, respirazione e tonificazione muscolare per migliorare postura, equilibrio e benessere generale.
Attraverso esercizi fluidi e controllati si lavora principalmente sul core — addome, zona lombare e muscoli profondi — favorendo forza, stabilità e maggiore consapevolezza del corpo.
Il Pilates è adatto a tutti i livelli di allenamento ed è ideale per migliorare mobilità, coordinazione ed elasticità, riducendo tensioni e rigidità muscolari.
Total Body
La lezione di Total Body è un allenamento completo e dinamico che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari attraverso esercizi cardio, di tonificazione e funzionali.
L’attività alterna movimenti a corpo libero e con piccoli attrezzi, migliorando forza, resistenza, coordinazione e capacità cardiovascolare in un’unica sessione.
È una lezione adatta a tutti i livelli di allenamento, grazie alla possibilità di modulare intensità e carichi in base alle proprie esigenze.
Disponibile in 3 varianti:
- Step: usiamo una piattaforma rialzata per eseguire sequenze di passi a ritmo di musica attraverso combinazioni semplici o più o meno coreografate
- Super Jump: allenamento che utilizza mini-trampolini elastici, combinando salti, movimenti ritmici e sequenze di tonificazione.
- Zero: allenamento che utilizza una pedana circolare di materiale espanso che stimola la propriocezione, la stabilizzazione posturale e aumenta l’azione di pompa venosa del piede.
Reggaeton Party
La lezione di Reggaeton Party è un allenamento fitness a base di danza che unisce movimenti semplici e coinvolgenti al ritmo della musica latina in particolare reggaeton.
Durante la lezione si alternano coreografie energiche, passi base e sequenze cardio che permettono di divertirsi mentre si migliora la forma fisica. L’intensità è prevalentemente aerobica e coinvolge tutto il corpo, con particolare lavoro su gambe, addome e coordinazione.
È una lezione adatta a tutti i livelli, pensata per liberare energia, aumentare il consumo calorico e migliorare il ritmo e la coordinazione in un’atmosfera festosa.
Allenamento Funzionale
La lezione di Funzionale è un allenamento che si basa su movimenti naturali del corpo, ispirati alle attività quotidiane, con l’obiettivo di migliorare forza, coordinazione, equilibrio e resistenza.
L’allenamento prevede esercizi multi-articolari come squat, affondi, spinte, trazioni e lavori di stabilità, spesso organizzati in circuiti a tempo o a ripetizioni. Possono essere utilizzati anche piccoli attrezzi come kettlebell, elastici o medicine ball.
È una lezione adatta a tutti i livelli, perché l’intensità può essere facilmente modulata in base alla preparazione fisica.
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Un percorso basato sul movimento continuo, pensato per migliorare resistenza, ritmo e costanza in modo attivo e progressivo.
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